夏風邪にも?意外なぶどうの健康法
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今風邪を引いてしまうと、新型のウイルスの懸念もあるので、かなり健康には注意をするようになりましたが、いざ風邪を引いてしまったら早く体調を整えたいですよね。そんな時にぶどうが役に立つという事がありましたので、今回はぶどうの風邪について紹介していきたいと思います。

急激な気温変化やエアコンの使用で夏になると風邪をひいてしまうって事ありませんか?早く治すには、何か食べて薬を飲むのは大切ですが、そんな中でもぶどうは風邪を治すのに必要な栄養素がぎゅぎゅっと詰まっています。ぶどうには、バランス良く風邪を治したい時に役立つ栄養分が豊富なのです。今回はぶどうと風邪の効果に関して解説します。

目次

風邪の時は体がどうなっているの?必要な栄養素とは?

風邪をひくと、人間の体は発熱や喉の痛み、鼻水と言った症状が起こります。これは、体内に入っている菌やウイルスを追い出す体の機構が働いているからです。熱によって増殖を防ぎ、炎症部位では、体の免疫が菌と戦うため痛みや腫れが起こるようになります。

くしゃみや鼻水、下痢と言った症状は物理的に体の中から、菌とウイルスを早急に追い出すための体の防御機構です。

この時、人間の体の中では、免疫細胞を活性化させる栄養素、水分、そして体のエネルギーになる栄養分が不足します。そんな時、ぶどうはバランス良く含まれている非常に良い果物なのです。

ぶどうに含まれている風邪に効果がある栄養分とは?

ぶどうには風邪に良いとされている栄養分が詰まっています。代表的で多いものでも、ブドウ糖、ポリフェノール、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6がその主な栄養分です。

これらの栄養分が、一粒のぶどうの中にバランス良く含まれています。風邪の場合重要なのは単独で栄養分を摂取すれば良くなるわけではありません。何種類化の栄養分をバランス良く摂取することが重要になります。

風邪に引くとスポーツドリンクを飲む方多くいると思いますが、紹介した上記の栄養分が全てぶどうには入っています。加えて、ぶどうの食物繊維があるため、食事としてぶどうを食べるだけで食後の薬を飲むことが出来ます。

風邪薬を服用するには、胃の負担を減らす代謝の関係で、空腹時の服用を避ける必要がありますが、ぶどうを食べれば食事と同じカウントで扱うことができます。特に夏風邪は熱いものを食べたくない、食欲不振になることも多く事前に冷やしておけばさっぱり食べることが出来るぶどうは非常に風邪の回復にぴったりなのです。

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ぶどうに含まれるブドウ糖とは?

ブドウ糖のぶどうって果物のぶどうと同じです。実は、ブドウ糖はぶどうに多く含まれており、一粒食べるとさっぱりとした甘さが舌に残るのは他の果物よりも圧倒的に量が多いためです。

ブドウ糖は、体内に入ると一番にエネルギーとなって消費される糖分なのです。そのため、風邪のときには体の状態維持のためにすぐにエネルギーになる糖分が必要としています。食事を食べたとしても体内に一旦分解されてからでないとエネルギーにすることは出来ません。

しかし、ぶどうに入っているブドウ糖は、すぐにエネルギーになってくれるので、体の意地に早急に使用されるため、体の回復が早くなります。

同時に水分も摂取するため、長時間布団やベッドで就寝して、血液がドロドロになる心配もありません。加えてポリフェノールが入っているので、血液をサラサラにもしてくれます。発熱が出ていて、手軽な水分補給と体の調子を整えたい人に、ブドウ糖が豊富なぶどうはおすすめなのです。

ビタミンCやビタミンB1、ビタミンB6も豊富

風邪をひくと摂った方が良いと言われているビタミンC、その働きは免疫細胞の細菌やウイルスの駆除力を上げる効果や発生した活性酸素の除去と言った役割を持っています。加えて喉の炎症の症状に緩和にも役立ち、喉の粘膜の回復を早める効果も持っています。

ビタミンB1に関しては、ブドウ糖をエネルギーに変える欠かせないビタミンです。豊富なブドウ糖があっても燃焼してエネルギーにならなければ意味がありませんが、ぶどうはそれを助けるビタミンB1が入っているため、即効性が高いのも大きな特徴です。

ビタミンB6は体内でアミノ酸からエネルギーを作ったり、体の組織の再生に使用されるビタミンのため、炎症によって傷ついた組織や体のバランスを整えるのを助けます。

まとめ

風邪を人間の体の水分はもちろん、細菌やウイルスによって組織の破壊がされてエネルギーがない状態です。そんな時に重要なのは即効性がある栄養分と共に、その栄養分がエネルギーとして変換することを助ける成分が入っている食べ物を食べるのが早い回復を助けます。

そのバランスが良いのがぶどうで、ブドウ糖というエネルギー源はもちろん、エネルギーとして体で使用される燃焼サイクルを助けるビタミンも非常に豊富です。加えて、免疫細胞の働きを助けて、喉の粘膜の状態を良くするビタミンCも豊富です。

最後に食欲がないときでも食べれば食後の薬を飲むことも出来ますし、発熱がある場合は冷やすだけでも体を労ることが出来ます。ぶどうは風邪から体を元気にさせる果物としておすすめです。

※本記事は以下のライターさんによって書いて頂いております。
「大学研究室で研究を支援する仕事をしつつ7年ほどライターの経験活動中。
 サプリや健康・美容案件を中心に活動しています。 」

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